Uma recente revisão sistemática avaliou o efeito do treinamento de força em indivíduos com sintomas depressivos. Sintomas depressivos mensurados em qualquer escala validada foram considerados desfecho primário. Quatro variáveis moderadoras foram selecionadas a priori e sua contribuição na variação do tamanho do efeito foi avaliada por meio de meta-regressão: volume total de exercícios, estado de saúde do participante, alocação secreta e cegamento dos avaliadores de desfecho, e se o treinamento de força resultou em ganhos de força muscular ou não. Foram incluídas 54 comparações de 33 ensaios clínicos randomizados (1877 participantes). 25 ensaios clínicos randomizados avaliaram a saúde física e mental dos participantes. Em 25 comparações o programa de treinamento foi completamente supervisionado por profissionais de saúde. Sete comparações incluíram a combinação de sessões supervisionadas e não supervisionadas. Em apenas uma comparação o treinamento de força não foi supervisionado. A duração média do treinamento de força foi 16 semanas (variação de 6 a 52 semanas). A frequência de sessões various de 2 a 7 dias por semanas. O tamanho de efeito agrupado entre os estudos foi 0,55 (intervalo de confiança 95% 0,48 a 0,83). A análise de meta-regressão revelou que, entre as variáveis moderadores definidas a priori, apenas cegamento dos avaliadores de desfecho e/ou alocação secreta influenciou o tamanho do efeito – com tamanhos de efeito menores sendo observados em estudos com procedimentos de cegamento a alocação adequados. A comparação entre treinamento de força e aeróbio demonstrou que ambas as intervenções apresentaram efeitos semelhantes. Esta revisão demonstrou que a realização de treinamento de força foi associada à redução significativa de sintomas depressivos independente do estado de saúde prévio do participante (idade, sexo e estado de saúde) ou características do treinamento (duração do programa, duração das sessões, intensidade, frequência ou volume de treinamento prescrito).
Ouça à entrevista de Brett Gordon (aluno de doutorado da Universidade de Limerick e líder do estudo) ao programa National’s Health Report, da rádio ABC (a entrevista está na língua inglesa).
Gordon BR et al. Association of efficacy of resistance exercise training with depressive symptoms: meta-analysis and meta-regression analysis of randomized clinical trials. JAMA Psychiatry 2018;75(6):566-76
